虚是指正气虚衰不足，人体内的基础物质气、血、精、漳液不足时就易导致正气的虚衰。正气不足，抗邪能力就会下降，身体就容易生病，生病后身体也不易痊愈。虚性体质可分成四种，即气虚、血虚、阴虚、阳虚，此四种虚证可通过饮食进行调理。

你有这些症狀吗?

气虚:⑴无寒象;⑵头晕目眩;⑶气短懒言;⑷食欲不振;⑸易腹胀。

血虚:⑴无热象;⑵面色苍白;⑶女性经量少且色淡;⑷失眠、健忘;⑸手脚易发麻。

阳虚:⑴有寒象;⑵四肢冰冷、怕冷;⑶喜热食热饮;⑷性欲减退;⑸少气懒言;⑹嗜睡、无力。

阴虚:⑴有热象;⑵常口渴、喜喝冷饮;⑶失眠;⑷头晕眼花;⑸常便秘;⑹手足心发热冒汗。

宜吃食物

气虚者宜吃:人参、莲子、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、粳米、小米、黄米、大麦白术等食物。

食之有道

〔桑葚〕桑葚的补血功效较强，血虚者食用后，能有效改善血虚症状。

忌吃食物

气虚者忌吃:生冷、油腻厚味性食物。

血虚者忌吃:荠菜、山楂、橘子等食物。阳虚者忌吃:忌吃鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、甜瓜等食物。

阴虚者忌吃:生姜、蒜、辣椒等食物。

拒之有道

〔生姜〕生姜的辣味较浓，属辛辣性食物，阴虚者需禁止食用。

宜食细节

√宜根据体质类型，正确挑选食物。

忌食细节

X气虚者忌吃破气类食物。

X血虚者忌吃耗血性食物。

X阳虚者忌吃凉性食物。

X阴虚者忌吃热性食物。